Alimentos que Ayudan a Mejorar la Memoria

Nuestro cerebro recibe información contínuamente y no sólo es importante retenerla sino también descartar la que nos interesa.

Algunos alimentos tomados con constancia y moderación pueden mejorar palpablemente nuestra memoria y hacer que nuestro cerebro permanezca sano. Los más destacados son los siguientes:

• Alimentos integrales: pan, pasta, arroz. Son ricos en ácido fólico y en vitamina B6 que estimula la actividad cerebral.
• Nueces: ricas en omega-3 y vitaminas V6 y E.
• Anacardos: ricos en magnesio.
• Almendras: contienen una sustancia llamada colina que sirve para potenciar la memoria.
• Arándanos: son un potente antioxidante.
• Pipas de calabaza: contienen zinc, vitaminas A y E, también tienen omega 3 y 6.

Otros alimentos muy recomendables son: las fresas, el té verde, huevos, aguacates, brécol, lombarda, berenjenas, espinacas, yogur y chocolate.

Referido: Blogbellezza